Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)

A calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB) permite estimar a quantidade de calorias que o corpo precisa diariamente em repouso para sustentar funções vitais, como respiração, circulação sanguínea e manutenção da temperatura corporal. Esse cálculo é essencial para pessoas que estão planejando dietas ou buscando entender melhor seu gasto energético diário, pois oferece uma base para ajustar a ingestão de calorias de acordo com objetivos de peso e saúde.

A TMB varia conforme fatores como idade, sexo, peso e altura. A fórmula de Harris-Benedict é uma das mais utilizadas para calcular a TMB.

Para homens:
TMB = [66,47 + (13,75 * peso em kg) + (5,003 * altura em cm) − (6,755 * idade)] * Fator de atividade

Para mulheres:
TMB = [655,1 + (9,563 * peso em kg) + (1,850 * altura em cm) − (4,676 * idade)] * Fator de atividade

Com o valor da TMB em mãos, é possível estimar quantas calorias o corpo consome em repouso, facilitando o planejamento de dietas personalizadas para perda, manutenção ou ganho de peso. Além disso, esse cálculo é um ponto de partida para estimar o gasto energético total, que inclui as atividades diárias e exercícios físicos.

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Observação: Não aplicável para crianças.